با ساعت داخلی بدن بیشتر آشنا شویم

همه ما یک ساعت در مغزمان داریم که ساعت داخلی بدن نام دارد. این ساعت ریتم زندگی ما را کنترل می کند. قدرت بدن و عملکرد مغز ما را و حتی احتمال سکته قلبی ما را مشخص می کند. ساعت داخلی بدن ما وابسته به شب و روز است.

در بدن ما چرخه 24 ساعته وجود دارد. بدن برای تنظیم ساعت درونی، هورمون های مختلفی را در ساعت های بخصوصی ترشح می کند.

ملاتونین: هورمون تنظیم خواب است. برای همین، شب ها میزان ترشح آن به حداکثر ممکن می رسد تا ما را بخواباند.

کورتیزول یا هورمون استرس: صبح ها خیلی زیاد ترشح می شود تا بتواند ما را هوشیار نگهدارد.

این چرخه ها و ریتم های طبیعی، وضعیت بدن را تنظیم می کنند و روی سلامتی مان تأثیر می گذارند. مثلاً خطر حمله های شدید آسم یا حمله های قلبی صبح ها خیلی بیشتر است و حوالی عصر ها قدرت عضلات ما به بیشترین حد ممکن می رسد.

اهمیت ساعت داخلی بدن برای سلامتی بدن خیلی زیاد است.